体がだるい原因 睡眠

体がだるい原因は、眠いことや疲れやすいということの総合的な要因でもあります。睡眠時間が短ければ言うまでもありませんが、ある程度以上の睡眠時間をとっているのに眠いのであれば、睡眠の質が問題だと考えられます。

睡眠時間は一日の体の疲労を回復し、修復する時間ですから、体がだるい、疲れやすいという原因は、十分な回復や修復ができていない可能性があります。
つまり起床から一日の最後の入眠までの規則性が狂っている可能性があるのです。

脳は起床して日光を浴びることで目覚めますから、なるべく朝6時から10時の間に日光を浴びるようにすることです。軽症な体のだるい場合はこれだけでも改善するかも知れませんよ。

睡眠以外の原因としては、体の酵素不足が考えられます。年齢とともに急激に減ってくるのが体内酵素。
なんとなく体が重い・だるい、朝起きた後、胃や腸がスッキリしない場合の原因は体の代謝不足や酵素不足が疑われます。男性はアルギニンやアミノ酸が不足しているのかもしれません。

世界一受けたい授業では、ミトコンドリアを増やす、元気にするアミノ酸としてALA(5-アミノレブリン酸)が良いと太田教授が言ってました。イカやタコに多く含まれているそうです。食べ物から摂取するのが難しい場合は、ALAサプリメントもおすすめです。
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体がだるいを解消 食事と入浴、生活習慣

体がだるい時の食事は栄養のバランスを考えた食事をし、睡眠の1時間前に入浴を済ませることです。入浴は、熱さを感じない程度の温度のお湯に20分くらい浸かり、リラックスすることです。音楽を聴いたりしてもいいかもしれません。

入浴後は部屋を間接照明などで比較的暗くし、入浴で温まった体の温度を下げます。
もちろん、寒さを感じるまで冷やしてはいけません。

そして肝心なのは、できるだけ午後10時から深夜2時の間に入眠する時間を多めにとることです。この時間が体内の成長ホルモンが多く分泌されるからです。体のだるさ、つまり疲労の回復と修復に最も適した時間なのです。

このように体がだるい原因は、生活習慣を規則的にするだけでもかなり解消できると思いますが、それでもダメならALAサプリメントなどを飲むと良いかもしれませんね。

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